Recette regime metabolisme wiki

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Ce régime est disponible sur la toile depuis quelques années. Le régime Thonon est présenté comme un régime rapide. Toute collation entre les repas est déconseillée. Tout aliment non mentionné dans les menus est interdit. Les plats doivent être cuisinés sans sel. Des compléments minceur " brûleurs de graisses " ou capteurs de sucres ou de graisses, ainsi qu'une crème anti-cellulite sont également conseillés.

Si l'on s'en réfère aux témoignages en ligne sur différents forums, la perte de poids obtenue est très variable d'une personne à l'autre. Certains affirment reprendre du poids en phase de stabilisation.

Comme pour tous les régimes, on peut imaginer que les hommes perdent plus que les femmes. Le régime Thonon est probablement moins efficace chez les personnes qui se sont déjà astreintes à des restrictions auparavant.

La nourriture et le poids de votre sac

Il faut savoir qu'un amaigrissement rapide ne correspond pas uniquement à une perte de masse grasse. Il s'accompagne d'une fonte musculaire. Le régime Thonon, qui interdit le sel, occasionne en plus une perte d'eau importante. Au total, le régime Thonon compte parmi les régimes draconiens "yoyo", qui altèrent le métabolisme et font à la longue reprendre plus de kilos que perdus. Journaliste nutrition.

Le régime Thonon est disponible en ligne.

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Il est possible d'y commander un ebook, qui détaille les menus de la phase de stabilisation et délivre des astuces et conseils pratiques. Il est basé sur la consommation de viande et de légumes dans un concept de repas hypocaloriques réduits en calories et hyperprotéinés. La diminution des lipides gras et des glucides sucres sont donc les deux piliers de ce régime.

Il est conseillé de prendre des suppléments de vitamines et minéraux même si le risque de carence est quasi nul du fait de la très courte période de régime. Aussi, comme ce régime est riche en protéines, il empêcherait la fonte des muscles. Les régimes hypocaloriques sont tous fondés sur le principe de limiter les apports énergétiques quotidiens entre et kcal par jour ou moins. Le régime natman dure 4 jours, il n'est pas conseillé d'aller au delà en raison du caractère très restrictif de cette alimentation.

Certaines variantes existent : le régime natman de 8 jours, régime natman d'une semaine, etc. Cependant, il est fortement déconseillé d'étendre le régime à ces durées trop importantes.

Régime amaigrissant

Après les 4 jours de régime pur, il est recommandé de suivre la phase de stabilisation du régime natman durant jours. Après ces 4 jours de régime, un menu hypocalorique de 7 jours est conseillé phase de stabilisation. Il faut alors choisir entre un régime àou kcal par jour. Les femmes sont invitées à suivre le régime à kcal et par la suite celui à kcal. Pour les hommes, il est conseillé de débuter par le régime à kcal et si la faim est présente, d'augmenter à kcal.

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Certains risques du régime natman sont mentionnés par l'auteur : troubles digestifs et du transit intestinal, fatigue, etc. Ce régime représente un risque et est déconseillé, particulièrement chez les personnes suivantes :. De plus, ce type de régime hypocalorique surtout les 4 jours très drastiques ne contient pas suffisamment de calories pour atteindre les apports recommandés en vitamines et minéraux. L'American College of Sports Medicine indique que les femmes devraient consommer au moins calories par jour, et les hommes devraient consommer au moins calories par jour pour couvrir les besoins vitaux de l'organisme.

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Les personnes qui suivent une diète très riche en protéines sont plus à risque de carence en vitamines du groupe B, principalement retrouvées dans les produits céréaliers qui sont peu présents dans ce régime. Enfin, à court terme 4 jours ce régime ne peut pas mener à aucun trouble nutritionnel important. Par contre, si vous le suivez plus de 4 jours, il pourrait mener à des carences alimentaires. Il faut donc le suivre de manière très ponctuelle et sur la période suggérée.

Après ces 4 jours d'alimentation drastique, la reprise de poids peut-être rapide.